Category: ফিটনেস

তুমি কি জানো? প্ল্যাঙ্ক (plank) দেহের ভিত মজবুত করে। হাত-পা, নিতম্ব শক্ত করে এবং মনোযোগ বাড়ায়। তুমি কি জানো? এই ব্যয়ামটি খুব প্রশান্তিদায়ক এবং হজম শক্তি বৃদ্ধিতে কার্যকরী। এটি পিঠকে প্রসারিত করে কোমরের পেশিগুলোকে শিথিল করে। তুমি কি জানো? এই ব্যায়ামটি বুক, ঘাড়, মেরুদণ্ড ও কোমরের পেশিগুলো প্রসারিত করে। এটি পিঠ, নিতম্ব ও হ্যামস্ট্রিং (রানের…

কুরবানির ঈদ এলেই চারদিকে মাংসের সুগন্ধে মন ভরে যায়! সুস্বাদু গরু-খাসির মাংস, মশলাদার বিরিয়ানি, মজাদার কাবাব আর ঝলসানো রোস্ট… সব মিলিয়ে দারুণ এক ভোজনবিলাস! আত্মীয়স্বজনের দাওয়াত, জম্পেশ আড্ডা আর অবিরাম খাওয়া-দাওয়া যেন ঈদের অন্যতম আকর্ষণ।  কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ও থাকে। চিন্তার কিছু নেই! ঈদের আনন্দ উপভোগ করেও কীভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা…

খুব বেলা করে সকালের ঘুম কাটিয়ে উঠার সময় যেন হাতে স্মার্টফোন হাজির। জাগতে গিয়েও জেগে উঠা হয় না। বেশ কিছুটা সময় ফোন চাপাচাপি করে অপচয় করার পর যেন একটা নতুন দিন শুরু হয়। কিন্তু ঘুম থেকে উঠেই ফোন চাপাচাপির ফলে মস্তিষ্কে গিট্টূ লেগে যায়। মাথা ব্যাথা, চোখ ব্যাথা শুরু হয়। পড়তে আর ভালো লাগে না।…

‌আজকে আমরা চলে এসেছি ব্যায়াম সিরিজের দ্বিতীয় পর্বে। এর আগে গত সংখ্যায় প্রথম পর্বে আলোচনা করেছিলাম দড়ি লাফ খেলার আদ্যোপান্ত নিয়ে। [প্রথম পর্বটি পড়ে নাও এখান থেকে] দ্বিতীয় পর্বে আজ আমরা আলোচনা করব ‘পুশ আপ’ নিয়ে। মূল আলোচনায় যাওয়ার আগে ব্যায়াম করার প্রয়োজনীয়তা নিয়ে কয়েকটা কথা বলা দরকার। কেন তুমি নিয়মিত ব্যায়াম করবে? কারণ হলো,…

আজকাল তোমাদের অনেকের মুখেই একটা কথা শুনি। আমার কিছু ভালো লাগে না, পড়তে ইচ্ছে করে না, খেতে ইচ্ছে করে না, কিছু করতে ইচ্ছে করে না, এমনকি রাতে ঘুমাতেও ইচ্ছে করে না, ঘুম ধরে না। স্কুল-কলেজের গণ্ডি পার না হতেই একাকিত্ব, বিষণ্ণতা, হতাশায় আক্রান্ত হতে দেখেছি তোমাদের অনেককেই। এসব কেন হয় জানো? অনেকগুলো কারণ রয়েছে। তবে…