Category: ব্যায়াম ও শরীরের যত্ন

তুমি কি জানো? প্ল্যাঙ্ক (plank) দেহের ভিত মজবুত করে। হাত-পা, নিতম্ব শক্ত করে এবং মনোযোগ বাড়ায়। তুমি কি জানো? এই ব্যয়ামটি খুব প্রশান্তিদায়ক এবং হজম শক্তি বৃদ্ধিতে কার্যকরী। এটি পিঠকে প্রসারিত করে কোমরের পেশিগুলোকে শিথিল করে। তুমি কি জানো? এই ব্যায়ামটি বুক, ঘাড়, মেরুদণ্ড ও কোমরের পেশিগুলো প্রসারিত করে। এটি পিঠ, নিতম্ব ও হ্যামস্ট্রিং (রানের…

বছর ঘুরে আবার শীতের আমেজ আসতে শুরু করেছে। তোমরা হয়তো খেয়াল করেছ, এখন ফজরে ঘুম থেকে উঠলে একটু শীত শীত লাগে। ভোরে বাইরে বেরোলে হালকা কুয়াশাও নজরে পড়বে। শীতকাল মানেই ছুটি কাটানো, মুখরোচক খাবার, বেড়াতে যাওয়া। তবে শীতকালে আনন্দের সাথে সর্দিকাশি, ত্বক ফেটে যাওয়া, খুশকি, বিষণ্ণতার মতো সমস্যাও পোহাতে হয়। সমস্যাগুলো যেহেতু শরীরকে ঘিরে, তাহলে…